現代人運動意識抬頭，無論男女老少都想出門動一動，維持苗條身材與健康。戶外與健身房到處都能看到許多人換上專業、美美的行頭出門
有些運動新手的女生也會問鄭醫師 為什麼運動要穿運動內衣 以及運動內衣怎麼選
鄭醫師在此提醒女生們， #運動內衣 運動內衣可不是為了拍照好看。穿上運動內衣才能真正保護女性維持自然美麗的胸型！

為什麼運動要穿運動內衣？
女性的乳房沒有肌肉，主要由脂肪與乳腺組成。女性之所以能夠維持美好胸型，完全仰賴連接皮膚與胸大肌筋膜之間的乳房懸韌帶，才能支撐與固定乳房，但是乳房在運動過程中，一旦經過劇烈晃動，就可能會造成乳房懸韌帶產生撕裂傷，讓胸部下垂、外擴、變形！
所以運動換上運動內衣 ，才能讓胸部維持挺而美的自然曲線！

怎麼選適合自己的運動內衣？

• 根據運動強度選擇內衣

不同類型的運動，所帶來的 #運動強度，也會影響到胸部晃動程度。
高強度運動：跑步、籃球、有氧運動、拳擊
挑選重點：寬肩帶、寬下擺、Y字背高壓的運動內衣，較能夠穩定胸部不晃動。留意運動內衣的包覆性與支撐性，並選擇以吸汗、排濕功能較佳的材質為主。
中強度運動：騎自行車、爬山、重訓、舞蹈
挑選重點：優先選擇背叉肩帶的運動內衣。背叉肩帶款式比背心式運動內衣提供更良好的穩定度，能加強胸型穩定。提醒胸部較豐滿的女性，做低強度運動時也要選擇背叉式運動內衣，比較能夠支撐胸部喔。
低強度運動：瑜珈、皮拉提斯、芭蕾
挑選重點：可選擇背心式運動內衣，只要運動內衣穿起來舒適、材質透氣即可

• 肩帶長度要保留1個指頭的活動空間

許多女生在運動時，最常見的煩惱不外乎是➡才剛跑跳沒多久，內衣肩帶就滑落
試穿運動內衣時，記得肩帶的寬鬆度要 #保留1個指頭可活動的空間，再來檢查尺寸、胸型是否合身，才能確保你選擇最合身的運動內衣，也讓你之後可以專心運動！

• 內衣下圍要平穩不滑動

運動總是讓人喘個不停。有些女生覺得運動內衣太緊，為了在運動時讓胸部也得以呼吸，於是選擇了下圍尺寸稍大一點的運動內衣，才覺得比較「舒適」。這邊要提醒女孩們，如果胸罩的下圍大於實際胸下圍，就代表內衣過鬆，也會失去穩定胸型的效果！

選購 運動內衣 時，務必根據自己胸下圍選擇適合的尺寸，也要確保穿上後內衣下圍能夠平穩不滑動，才能選到真正合身的運動內衣。
試穿時，建議你留意以下3個小技巧

1. 雙手向上延展：檢查內衣下圍會不會有滑動的現象
2. 左右擺動：確認是否會太緊壓迫到胸部，或是有移位空隙等情形
3. 做下蹲起跳：檢查胸部有無晃動或溢出情形

不同於腳的韌帶受傷後能夠自行修復，乳房懸韌帶一旦受傷，是無法靠食療、穿內衣調整或按摩來修復！鄭醫師建議女性朋友們選擇合身舒適的運動內衣，才能保護美胸在運動時不變形、受傷！

鄭穎醫師 ➭ 門診時間：

晶華美醫 台北旗艦店 ➭ 每週一至五
電話預約 ➭ 02-2511-1000